Как проснуться утром бодрым.
Сон человека делится на циклы, каждый из которых длится примерно по полтора–два часа. Каждый цикл разделяется на медленные и быстрые фазы. Медленные фазы – это глубокий сон, имеющий особое значение для восстановления организма.
Фаза быстрого сна – это более поверхностный сон, во время которого восстанавливаются интеллектуальные способности человека.
К утру начинает преобладать быстрая фаза сна из которой человек выходит очень легко. Поэтому заснуть надо до 12 часов ночи, чтобы попасть в фазу быстрого пробуждения. Чем глубже и спокойнее будет ваш сон, тем быстрее восстановится ваш организм:.
🔹️обеспечьте во время сна полное отсутствие света и посторонних звуков.
🔹️уберите из спальни телевизор, ноутбук, кровать должна служить только для сна.
🔹️проветрите комнату, обогатите её кислородом.
🔹️организуйте лучшие условия для сна: приобретите ортопедическую подушку, подберите ортопедический матрас.
🔹️хорошо если громкость будильника идёт по нарастающей, мягко пробуждая Вас ото сна.
И ещё один совет – поставьте будильник подальше от кровати, чтобы Вам пришлось встать к нему и выйти из состояния сна. Помните: «бодрое утро – залог хорошего настроения!».