Инструкция по применению кинезио-тейпа «Кинексиб»
Кинезио-тейп «Кинексиб» — лента из хлопка, эластичность которой схожа с эластичностью кожи. Лента покрыта гипоаллергенным клеящим слоем на акриловой основе, который активизируется под воздействием тепла тела. Хлопковая основа не препятствует испарению влаги, что позволяет использовать тейпы даже в водных видах спорта.
Показания к применению
Ушибы, растяжения, надрывы, воспаления мышц и сухожилий, вывихи, подвывихи, артрозы и воспаления суставов, синдром Дюплея, адгезивный капсулит («застывшее» плечо), «теннисный» локоть, грыжи позвоночника, протрузии, колиты, остеохондрозы, стенокардия, бронхит, астма (в сочетании с комплексным лечением), боли в мышцах и суставах, гематомы. Рекомендуется использовать при комплексном лечении заболеваний суставов.
Внимание!
Начало и конец тейпа всегда должны быть длиной 3–5 см и никогда не натягиваются, независимо от места и способа наложения тейпа.
Общие правила наложения кинезио-тейпа
1. Тейп наклеивается за 30 мин. до начала физических нагрузок. Кожа должна быть чистой и сухой. При сильном волосяном покрове в месте наклеивания необходимо удалить волосы.
2. Подложку легко удалить, надорвав.
Видео
Пошаговая схема
Длина 19–24 см
1. Место боли.
2. Ахилл должен быть максимально растянут: нога выпрямлена, носок на себя.
3. Начало Y-тейпа (3-5 см) без натяженияклеится на пятку.
4. Хвосты Y-тейпа клеятся с натяжением 20% вдоль ахилла и до внешней и внутренней сторон икроножной мышцы. Концы Y-тейпа (3-5 см) не натягиваются.
Для усиленной фиксации
Длина 10–15 см.
1. Начало I-тейпа (3-5 см) без натяженияклеится на пятку.
2. Затем тейп с натяжением 20% клеится до второй трети голени. Конец I-тейпа (3-5 см) не натягивается.
Бедро. Задняя поверхность
Длина 16–23 см.
1. Место боли.
2. Наклонитесь вперед, ноги выпрямлены.
3. Начало тейпа (3-5 см) без натяжения клеится к верхнему суставу бедра.
4. Затем с натяжением 20% тейп клеится до подколенной ямки, но не заходя на нее. Конец тейпа (3-5 см) клеится без натяжения.
Подобным способом тейп клеится на трицепс, бицепс, мышцы передней поверхности бедра, спины, предплечья, живота, трапециевидные мышцы.
Бедро. Передняя поверхность
От верхнего сустава бедра к колену. Середина тейпа должна проходить через эпицентр боли. Натяжение 30-50%. Мышца должна быть максимально растянута.
Место боли
Вид тейпа
Начало наклейки
Результат
Бицепс
Видео
Пошаговая схема
Длина 5-8 см.
1. Место боли
2. Рука выпрямлена в локте. Начало тейпа (3-5 см) без натяжения клеится немного выше локтевой ямки.
3. Затем с натяжением 20% тейп клеится до верхней трети плеча. Конец тейпа (3-5 см) не натягивается.
Гематома (на примере бедра)
Разрезать тейп на 6–7 узких полосок длиной 18–24 см.
1. Место боли.
2. Мышца в расслабленном состоянии. Начало первого тейпа клеится к верхней трети бедра. Хвосты без натяжения наклеиваются полукругом.
3. Для усиления эффекта второй тейп клеится аналогично первому внахлест с ним.
Видео
Пошаговая схема
Длина 18-22 см.
1. Стопа максимально согнута к себе.
2. Весь тейп клеится без натяжения. Начало тейпа клеится на середину стопы, конец тейпа клеится на середину голени.
3. После наклейки тейпа голеностоп выпремляется и тейп полностью приклеивается.
Голеностопный сустав. Внешняя часть
Видео
Пошаговая схема
Длина 39–44 см.
1. Стопа повернута наружу.
2. Начало тейпа (3-5 см) без натяжения клеится к внутренней стороне сустава.
3. Далее тейп с натяжением 20% клеится через стопу по внешней стороне сустава к середине внутренней стороны голени. Конец тейпа (3-5 см) не натягивается.
Голеностопный сустав. Внутренняя часть
Видео
Пошаговая схема
Длина 39-44 см.
1. Стопа повернута внутрь.
2. Начало тейпа (3-5 см) без натяжения клеится к внешней стороне сустава.
3. Затем тейп с натяжением 20% клеится через стопу по внутренней стороне сустава к середине внешней стороны голени. Конец тейпа (3-5 см) не натягивается.
Запястье и кисть
Длина 8-10 см.
1. Кисть максимально согнута к себе. Начало тейпа клеится на середину первой фаланги среднего пальца, конец тейпа клеится на середину предплечья. Весь тейп клеится без натяжения.
2. После наклейки тейпа кисть выгибается и тейп полностью приклеивается.
Икроножная мышца
Видео
Пошаговая схема
Вид тейпа: Y, длина 12–17 см
1. Место боли.
2. Мышца должна быть максимально растянута (нога выпрямлена, носок на себя).
3. Начало Y-тейпа (3-5 см) без натяженияклеится от верхней части ахилла.
4. Хвосты Y-тейпа клеятся натяжением 20%, огибая икроножную мышцу с 2-х сторон. Концы Y-тейпа (3-5 см) не натягиваются.
Видео
Пошаговая схема
Длина 27–33 см.
1. Место боли
2. Нога согнута под углом 90°. Начало первого тейпа (3-5 см) без натяжения клеится немного выше середины голени.
3. Затем первый тейп с натяжением 20% клеится по внешней боковой связке сустава до серединывнутренней поверхности бедра. Конец тейпа (3-5 см) не натягивается.
4. Начало второго тейпа клеится под коленной чашечкой.
5. Затем второй тейп с натяжением 20% клеится по внешней боковой связке сустава до серединывнешней поверхности бедра. Конец тейпа (3-5 см) не натягивается.
Видео
Пошаговая схема
Длина 27–33 см.
1. Место боли.
2. Нога согнута под углом 90°. Начало первого тейпа (3-5 см) без натяжения клеится немного выше середины голени.
3. Затем первый тейп с натяжением 20% клеится по внутренней боковой связке сустава до середины внешней поверхности бедра. Конец тейпа (3-5 см) не натягивается.
4. Начало второго тейпа (3-5 см) без натяженияклеится под коленной чашечкой.
5. Затем второй тейп с натяжением 20% клеится по внутренней боковой связке сустава до середины внутренней поверхности бедра. Конец тейпа (3-5 см) не натягивается.
Видео
Пошаговая схема
Длина 15–20 см.
1. Место боли.
2. Нога согнута под углом 90°. Начало тейпа (3-5 см) без натяжения клеится под коленной чашечкой.
3. Затем с натяжением 20% тейп клеится, обводя коленную чашечку сбоку. Конец тейпа (3-5 см)без натяжения клеится над коленной чашечкой.
4. Второй отрезок клеится аналогично с другой стороны.
Для усиленной фиксации/мениск
Длина 12–17 см.
1. Нога согнута под углом 90°.
2. Бумажная подложка разрывается посередине тейпа.
3. Под коленную чашечку наклеивается центр тейпа с максимальным натяжением. Концы тейпа нужно держать за бумагу.
4. Концы тейпа (3-5 см) без натяжения клеятся с внешней и внутренней сторон бедра.
Видео
Пошаговая схема
Длина 11–13 см.
1. Место боли
2. Рука согнута в локтевом суставе под углом 90°. Начало тейпа (3-5 см) без натяжения клеится к верхней трети предплечья.
3. С натяжением 20% тейп клеится вокруг сустава в виде овала. Концы тейпа (3-5 см) без натяжения клеится к нижней трети плеча.
Видео
Пошаговая схема
От нижней части живота к груди. Середина тейпа должна проходить через эпицентр боли. Натяжение 30-50%. Мышца должна быть максимально растянута.
Место боли
Вид тейпа
Начало наклейки
Результат
Видео
Пошаговая схема
От локтевого сустава к кисти. Середина тейпа должна проходить через эпицентр боли. Натяжение 30-50%. Мышца должна быть максимально растянута.
Место боли
Вид тейпа
Начало наклейки
Результат
Видео
Пошаговая схема
Длина Y-20 см, I-20 см.
1. Место боли
2. Рука согнута в локте и отведена от тела на 90°.
3. Начало Y-тейпа (3-5 см) без натяжения клеится к середине плеча.
4. Положите тейпируемую руку на другое плечо. С натяжением 20% Y-тейп клеится с внешней стороны сустава в виде половины овала.
5. Отведите плечо немного назад, рука в сторону, с натяжением 20% Y-тейп клеится с внутренней стороны сустава в виде второй половины овала.
Концы Y-тейпа (3-5 см) без натяжения клеятся к середине боковой поверхности шеи.
6. Рука согнута в локте и отведена от тела на 90°.
7. Начало I-тейпа (3-5 см) без натяженияклеится к середине боковой поверхности шеи,можно поверх концов Y-тейпа.
8. С натяжением 20% I-тейп клеится до нижней трети плеча. Конец тейпа (3-5 см) не натягивается.
Поддержка живота при беременности
Длина 35–45 см.
1. Положение стоя, начало первого тейпа (3-5 см)без натяжения клеится под низ живота.
2. Затем с натяжением 20%, первый тейп клеится вдоль живота косо вверх, уходя за спину, к середине позвоночника. Конец первого тейпа (3-5 см) как и начало не натягивается.
3. Второй клеится аналогично с другой стороны.
Длина 20-25 см.
1. Место боли.
2. Наклонитесь вперед. Начало первого тейпа (3-5 см) без натяжения клеится ниже лопатки.
3. Затем с натяжением 20% тейп клеится до ягодицы. Конец тейпа не натягивается.
4. Второй тейп клеится аналогично первому с другой стороны позвоночника.
Для усиленной фиксации
Вид тейпа: I, длина 10–12 см.
1. Наклонитесь вперед.
2. Бумажная подложка разрывается посередине тейпа.
3. Центр тейпа клеится с максимальным натяжением на поясничный отдел, при этом концы нужно держать за бумагу.
4. Концы тейпа (3-5 см) без натяжения клеятся слева и справа от позвоночника.
От боковой части коленного сустава до паха, но не заходя на него. Середина тейпа должна проходить через эпицентр боли. Натяжение 30-50%. Мышца должна быть максимально растянута.
Место боли
Вид тейпа
Начало наклейки
Результат
Место боли
Вид тейпа
Начало наклейки
Результат
Видео
Пошаговая схема
От плечевого сустава к локтевому. Середина тейпа должна проходить через эпицентр боли. Натяжение 30-50%. Мышца должна быть максимально растянута.
Место боли
Вид тейпа
Начало наклейки
Результат
Видео
Схема
Длина 10–14 см.
1. Место боли
2. Голова наклонена вперед
3. Начало первого тейпа клеится ко второму позвонку грудного отдела
4. Затем с натяжением 30% тейп клеится до заушных впадин
5. Второй тейп клеится аналогично
Для усиленной фиксации
Длина 8–10 см.
1. Голова наклонена вперед.
2. Бумажная подложка разрывается посередине тейпа.
3. Центр тейпа клеится с максимальным натяжением между I и II позвонками грудного отдела, при этом концы нужно держать за бумагу.
