Такая болезнь, как плоскостопие знакома многим. По статистике около 80% населения земли страдает от той или иной формы этого заболевания. Стопа является своеобразной «рессорой», которая необходима для снижения ударной нагрузки на позвоночник и суставы при беге или ходьбе. Уникальное строение позволяет удерживать равновесие. Можно ли бегать при плоскостопии – вопрос, на который у специалистов до сих пор нет однозначного ответа. Плоскостопие – это, чаще всего не результат физической нагрузки, а её недостаток. Хотя деформация стоп может появиться при занятии бегом, но это при неправильной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Если всё же решили бегать, при отсутствии противопоказаний, можно приступать к пробежке соблюдая основные правила безопасности:. ▪техника бега должна быть поставлена тренером-профессионалом, грамотно проконсультированы и проведены уроки правильного бега. ▪проведены упражнения для укрепления мелких мышц стопы. Это ходьба на внутренней и внешней стороне стопы, перебирание пальцами ног мелких предметов на поверхности и многое другое. ▪грамотная дозировка нагрузок. При плоскостопии нельзя бегать, используя отягощение. Пробежки не должны длиться более 40 минут. ▪массаж стоп и голеней, можно ходить босиком по песку, траве, грунту или мелким камням. ▪подбор правильной спортивной обуви. Она должна соответствовать типу стопы. Кроссовки обязаны иметь хорошую амортизацию, плотно обхватывать стопу, иметь соответствующий размер. ▪ношение специальных ортопедических спортивных стелек. Следуйте рекомендациям врача, тренера и тогда ваш бег станет отличным помощником для улучшения качества жизни и укрепления здоровья даже при плоскостопии. Бегайте на здоровье!